Dietas

DIETAS: Plan semanal o tabla para una dieta o régimen de 1500 calorías al día. LUNES: Desayuno de la dieta: Café o té con sacarina. 2 tostadas con aceite. Comida: 250 gr. de ensalada de lechuga, cebolla, tomate, rehogada con una cucharadita de aceite, vinagre y sal. 150 gr. de pollo asado o plancha o 1 filete de carne magra de ternera de 120 gr. aproximadamente. Cena dieta: 150 gr. de sopa de fideos. 150 gr. de pescado cocido. 100 gr. verduras cocidas, 1 fruta.…

Ejemplo de dieta para perder peso en una semana sin sufrir. Cómo perder 600 calorías al día sin sufrir. Modificamos nuestra dieta: 300 calorias menos al día = 150 gramos de carne menos al día + no tomar mantequilla o margaria + no beber bebidas gaseosas, ni zumos azucarados + no ingerir golosinas, dulces, bombones, ni frutos secos. + Modificamos nuestra actividad fisica: 300 calorias menos al día = andar 1 hora diaria, o bicicleta estatica durante 25 minutos,…

Dietas sanas, efectivas y saludables sin grasas. Ejemplo de Plan semanal (DIETA DE 3 DIAS) PRIMER DIA DIETA DESAYUNO 1 TAZA CAFÉ NEGRO O TE SIN AZUCAR 1 RUEDA DE PAN INTEGRAL TOSTADO CON 2 CUCHARADAS DE MANTEQUILLA 1/2 TORONJA ALMUERZO BISTECK A LA PLANCHA 1 TAZA DE REMOLACHA SANCOCHADA (LIMON) 1 TAZA DE VAINITAS SANCOCHADA (LIMON) 1/2 MANZANA 1/2 TAZA HELADO DE MANTECADO (LIGHT) CENA 1 RUEDA DE PAN INTEGRAL TOSTADO 1 LATA PEQUEÑA DE ATUN (PREFERIBLEMENTE SIN ACEITE) SEGUNDO DIA DE…

Régimen o Dieta hipocalórica. Ejemplo en 1 semana. Tabla de alimentos diarios Desayuno: 200g de yogurt ( 2 yogures o 200 cc de leche descremada con té o café y sin azúcar o con sacarina. 1 fruta de 100g. 40g de pan. Comida: Caldo ( 200cc es optativo) Verduras o ensaladas ( 200g) Carne (150g) 1 fruta de 100g. Pan: 40g o bastones (30g) Merienda: 200g de yogurt o 200 cc de leche descremada con té o café , o 40g de queso tierno. (tipo Burgos o requesón).…

Dieta o régimen de 800 calorías. Tabla de alimentos diarios. Ejemplo 1 semana Desayuno: Leche descremada con café (250 cc). Queso (10% grasas): 30 g Media Mañana: Yogurt descremado natural (125g). Café. Comida: Caldo: 200cc. Huevo:1. Bistec: 130g Café o infusiones. Merienda: Leche descremada (250 cc) Cena: Caldo: 200 cc. Jamón York: 50g. Pescado: 130g. Café o infusiones

Normas generales para dietas de culturistas y para ganar peso y volumen: Establecer un mínimo de cuatro comidas al día. Incluir en la alimentación diaria al menos un litro de leche. Tomar carne en la comida de mediodía. Tomar pescado azul o carne en la de la noche. Incluir como complemento dietéticos: Proteínas de concentración media (50 a 60 por 100) siempre disueltas en leche. Alguna gragea de algún polivitamínico adecuado (los más…

Propiedades e indicaciones terapéuticas: aceite de salmón, selenio, germen de trigo, zinc, zanahoria... Reina de los Prados(Spiraea ulmaria L.): El depurativo antiinflamatorio. Esta gran planta de flores blancas recibe el nombre de reina de los prados por ser extremadamente bella. Como en el caso del sauce, a partir de ella se extrejeron los primeros salicilados de propiedades antipiréticas (bajan la fiebre) y que más tarde darían origen a la aspirina. De hecho,…

Olivo(Olea europaea L.): Combatir hipertensión y colesterol. Este árbol mediterráneo nunca acabará de sernos útil. Primerofueron sus aceitunas y más tardes, su aceite, tan beneficioso para la salud. Ahora son sus hojas las que nos hacen descubrir sus interesantes propiedades. En primer lugar, gracias a sus propiedades diuréticas, el olivo resulta de interés en el tratamiento de la hipertensión y de las palpitaciones cardíacas.…

Propiedades terapéuticas: jalea real, lecitina de soja, jenjibre, levadura, lúpulo, magnesio, mucivital, migranela... Jalea Real : La Jalea Reales el producto secretado por las abejas para alimentar a sus futuras reinas. Sus cualidades nutritivas son tan grandes que la larva real ve multiplicado su tamaño por 2000 en 5 días. Una abaja obrera vive tan sólo 2 meses mientras que la reina tiene una esperanza de vida de 3 años. El análisis de la sustancia…

Propiedades terapéuticas: guaraná, ginseng, hinojo, gacinioa, gayuba, ginkgo, grosellero, hamamelis, harpadol... Gacinioa cambogia: Un fruto de interesnates propiedades. Este arbusto indio es muy conocido enoccidentepor las virtudes purgantes de su goma, la goma guta. Sin embargo, las últimas Inbertigaciones realizadas sobre los ácidos de frutas, han puesto de manifiesto la presencia de ácido hidroxicítrico o A.H.C. en la piel de su fruto, siendo uno de…

Propiedades e indicaciones terapéuticas: echinácea, eleuterococo, eucalipto, fasolina, fresno, fucus... Echinácea (Echinacea purpurea (L) Moench.) Originaria de América del Norte, ha sido objeto de multitud de estudios. Su gran interés se debe a sus propiedades antivíricas y a su capacidad de estimular la inmunidad. Por ello, se recomienda en la prevención (en pacientes de riesgo) o tratamiento de los procesos infecciosos del aparato respiratorio…

Propiedades e indicaciones terapéuticas: Cola de caballo, semillas de calabaza, camilina, carbón vegetal, cardo maría, crisalina, cromo, diente de león... Aceite de semillas de Calabaza (Cucurbita pepo L.): el amigo de la próstata. El aceite de las semillas de calabaza posee un alto contenido en prótidos ricos a su vez en aminoácidos esenciales (hasta un 35%). Sin embargo, su importancia en dietética se debe especialmente a la presencia de…