Blog de hábitos saludables Hábitos saludables para mejorar tu vida
¿A quién no le hubiese gustado vivir un cuento de hadas? ¡A todo el mundo! Y a la mayoría de nosotros nos gusta creer que cuando encontremos a nuestro príncipe azul (o princesa), subiremos en un caballo, cabalgaremos y seremos felices para siempre.
Pero para la mayoría de las parejas, eso no sucede. Con una tasa de rupturas de pareja que ronda el 60%, España ocupa el quinto lugar en Europa. Así que está claro que la mayoría de las personas no saben cómo crear y mantener una relación o un matrimonio saludable.
Si lo piensas, no es muy sorprendente. Ninguno de nosotros hemos tenido una asignatura en el colegio llamada “amor y matrimonio” o algo así. De hecho, tampoco nos enseñan como tener determinadas habilidades para la vida y mucho menos para relacionarnos. Lo tenemos que aprender observando a nuestros padres, y claro, cada vez es más difícil.
Así que no nos debe extrañar ver como muchas parejas están luchando por mantener viva su relación.
Como psicólogo que soy, siempre escucho como las personas se quejan de sus relaciones de pareja. ¿Y quieres saber cuál es la queja principal que escucho todo el tiempo? Pues es… “¡Las relaciones son muy difíciles!”
Y yo siempre respondo:
“Las relaciones no son intrínsecamente difíciles. Son las personas involucradas en las relaciones las que las hacen difíciles“.
Bien sea que estás empezando una nueva relación o que estéis intentando arreglar vuestro matrimonio, aquí os doy algunos consejos.
1.- Los 5 lenguajes del amor
¿Has oído hablar de este libro? Los 5 lenguajes del amor. Debes de leerlo. Puedes comprarlo en amazon (pincha aquí)
Escrito por el terapeuta matrimonial, Gary Chapman, explica cómo hay básicamente cinco maneras principales en que una persona expresa y quiere recibir amor. Si tú y tu pareja no estáis en la misma sintonía, leerlo os ayudará a entenderos mejor.
2.- Empatizar el uno con el otro
Uno de los problemas principales en las relaciones es que la mayoría de las personas solo ven su propio punto de vista. Es inevitable que las parejas tengan discusiones. Pero eso no significa que se tenga que dañar la relación per se.
Por lo tanto, para entenderse realmente, debes escuchar y aceptar el punto de vista de la otra persona.
3. Salir a dar una vuelta por la noche
Una mala costumbre sobre las relaciones es que, a medida que pasan los años es que las personas se olvidan de salir en pareja. Piensan que el “trabajo” está hecho porque están muy cómodos el uno con el otro.
Pero a veces la vida y los niños se interponen para mantener vivo el amor. Es esencial salir por la noche para que poder seguir dándole vidilla al amor.
4.- Aprender a raíz de discusiones de una manera constructiva
La mayoría de las personas manejan las discusiones de manera incorrecta. Piensan que es una situación de “yo contra ti”. Piensan que tienen que estar en lo cierto y “ganar” la discusión. Y esto es pensar al revés.
No soy yo contra ti… es los dos. Piense en sí mismo como un equipo que trabaja en conjunto para lograr un objetivo y resolver un problema JUNTOS.
5. Comprender las peculiaridades o rarezes de cada uno
Todo el mundo tiene cosas raras. Alomejor, no le gusta compartir su comida o no sabe ser espontáneo. Debes aprender a aceptar las peculiaridades de los demás.
Puede que no te gusten, pero debes aceptarlas y tratar de no dejar que esto arruine tu relación.
6.- Hablar del dinero mensual y planificar un presupuesto
El dinero es una de los motivos que da al traste con las parejas. Si uno de los dos es muy gastador y el otro es un ahorrador, es un problema. Causará muchos desacuerdos y conflictos.
Hay que hablar de qué hacer con el dinero y planear cuanto se puede ahorrar o no.
7. No descuides la intimidad
Si tienes hijos, es fácil descuidar la intimidad. Y la intimidad significa más que sexo (aunque tampoco debes descuidarlo).
Necesitas tener conversaciones íntimas, abrazarte mientras duermes y hacer esas cosas que os mantienen conectados.
8.- No seas egoísta
Es fácil enfocarse en ti mismo y en lo que TÚ quieres. A veces no es fácil dejar de lado tus prioridades y centrarse en lo que quiere tu pareja.
Cualquier buena relación implica compromiso. No puedes ser tu propia prioridad todo el tiempo. Y si no entiendes esto, mejor quedarte soltero el resto de tu vida.
9. Tener un equilibrio entre la unidad y la independencia
A veces las parejas caen en uno de los dos extremos: demasiada unión o demasiado tiempo separados. Ninguna de las dos cosas es buena.
Por supuesto, necesitas estar unido. Pero demasiado puede hacerte perder tu propia identidad. Por otro lado, demasiado tiempo por tu cuenta te llevará a la deriva.
Conclusión, vigila el equilibrio que tienes (o si falta).
10. Hablad el uno con el otro
El día a día de la mayoría de las personas es estar ocupado. Trabajo, niños, familia, otras actividades … se interponen en el camino de tu relación. Pero solo si los dejas.
Asegúrate de no perder la comunicación. Y no solo sobre los niños o el trabajo.
Entabla conversaciones interesantes y profundas a veces. Si crees que no tienes tiempo, entonces búscalo.
11. Cuida el amor cada día
Conforme pasa el tiempo mucha gente cree que ya está todo hecho y se vuelven unos descuidados.
Pero es más bien todo lo contrario. Piensa en tu relación como si fuese una planta que necesita agua cada día. Si no la riegas, se morirá. Asegúrate de “regarlo” todos los días.
12. Pon las prioridades de tu pareja igual o antes que las tuyas
Esto va de la mano con el egoísmo. Nadie quiere que su pareja sienta que no les importan sus necesidades o prioridades. Lo sé por experiencia. He estado a ese lado y no es nada aconsejable.
Tienes que saber qué le gusta a tu pareja y luego hacerlo. Y viceversa. Ambas personas tienen que poner un 100% de esfuerzo en complacer al otro. No puede ser unilateral.
13. Sé consciente de quien eres tú
Esto es más fácil para algunas personas que para otras. Pero saber conocerse bien a uno mismo es clave, ayuda a ver cómo tus conductas afectan a la otra persona.
¿Juegas a la play todos los días? Sé consciente de que estar todo el día en tu mundo será un problema. ¿Has cogido la idea?
14. Considera cómo contribuyes en la relación, para bien o para mal.
La mayoría de la gente culpa a su pareja por los problemas en la relación. ¿Verdad que se necesitan dos para bailar un tango? Por lo tanto, se necesitan dos para acabar con una relación.
Debes mirarte a tí mismo y ver cómo está mejorando o empeorando la relación. Y eso requiere algo de autoconciencia como decíamos antes.
Si no eres consciente de tus hechos, tu pareja estará encantada de decirte cómo podrías cambiar tu comportamiento para mejorar la relación. O bien, podrías buscar la ayuda de un especialista.
15. Sé siempre cariñoso
No todo el mundo es cariñoso. A algunas personas no les gusta mucho tocar, abrazar y acurrucarse. Pero ayuda a que una relación se mantenga fuerte. Libera una buena dosis de química en el cerebro y ayuda a la unión.
Y así que, aunque no te gusta hacerlo mucho, trata de hacerlo para que te mantengas mas conectado, incluso a nivel biológico.
Conclusión
Como dije antes, las relaciones no tienen por qué ser difíciles. Simplemente sé consciente de lo que ayuda a mantenerla con buena salud, y luego un poco de esfuerzo para mantenerla en funcionamiento.
Un granito de esfuerzo cada día, no lo sentirás como un “esfuerzo”. Es tan simple como querer mantener a tu pareja feliz.
Porque recuerda, cuanto más felices sois, más feliz eres TÚ también.
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