10 ejercicios muy sencillos para darle salud visual a tus ojos (10 minutos)

Los ojos deben ser ejercitados. Es una de esas cosas sencillas que muy pocas personas hacen, pero que puede ayudar enormemente a mantener viva la salud visual de los ojos.

Estos diez ejercicios no te llevarán más de diez minutos. Pruébalos, no podemos enfatizar cuán útiles son.

1. Parpadea durante dos minutos. Este ejercicio ayuda a regular la circulación sanguínea de los ojos.
2. Manteniendo los ojos abiertos, dibuja simples figuras geométricas con tu mirada. Luego pasa a formas más complicadas.
3. Empuja ligeramente los dedos contra tus sienes. Mantén esta presión alrededor de dos segundos. Repítelo cuatro o cinco veces. Esto mejora el flujo de fluido intraocular.
4. Cierra los ojos y relájate. Se cree que la oscuridad ayuda a fortalecer las células fotorreceptoras de los ojos, lo que a su vez puede ayudar a mantener bien la vista.
5. Mueve tu mirada en varias direcciones diferentes. Mira de derecha a izquierda, arriba y abajo; gira tus ojos en movimiento circular; dibuja una figura en forma de ocho.
6. Mira a tu derecha, luego mueve lentamente la mirada hacia la izquierda. Luego haz lo mismo en la dirección opuesta.
7. Cierra los ojos con fuerza de tres a cinco segundos, luego ábrelos. Haz esto siete veces. Esto ayuda a relajar los músculos del ojo y aumenta la circulación de la sangre en los ojos.
8. Gira la cabeza en un movimiento circular mientras miras hacia adelante. Primero de derecha a izquierda, luego de arriba a abajo. Esto aumenta la circulación sanguínea de los ojos.
9. Cierra los ojos y mueve lentamente los ojos hacia arriba y hacia abajo. Repite esto de cinco a diez veces.
10. Fortalece el enfoque de cerca y de lejos. ¿Cómo hacerlo?

– Siéntate en una silla o ponte de pie frente a una pared en blanco. Coloca tu pulgar a unas 10 cm delante de tu cara y concéntrate en ello. También puedes enfocar con la mirada un objeto que está a una distancia de entre 5 y 10 cm durante 10-15 segundos.
– Luego, concéntrate en un objeto que esté a unos 10-20 metros delante tuya sin mover la cabeza. Enfoca el objeto 10-15 segundos.
– Después de esos 10-15 segundos, vuelve a enfocarlo con tu pulgar. Haz esto cinco veces.

¿Te ha gustado este artículo? Compártelo por favor en facebook. Gracias!