Blog de hábitos saludables Hábitos saludables para mejorar tu vida
Una vida sencilla tiene un significado diferente y un valor diferente para cada persona. Para mí, significa eliminar todo menos lo esencial, evitar el caos por la paz y pasar el tiempo haciendo lo que es importante para ti. Para simplificar tu vida, debes saber cuáles son tus prioridades.
La simplicidad significa deshacerse de muchas de las cosas que haces para poder pasar tiempo con las personas que quieres y hacer las cosas con las que disfrutas. Significa eliminar el desorden para que te quedes solo con lo que te aporta valor.
Sin embargo, llegar a la simplicidad no siempre es un proceso sencillo. Es un viaje, no un destino, y a menudo puede ser un viaje de dos pasos hacia adelante y uno hacia atrás.
Si realmente quieres simplificar tu vida, esta es una excelente guía para principiantes.
La lista corta
Para los cínicos que dicen que la lista que hay a continuación es demasiado larga, en realidad solo hay dos pasos a simplificar:
- Identifica lo que es más importante para ti.
- Elimina todo lo demás.
Por supuesto, esto no es muy útil a menos que puedas ver cómo aplicarlo a diferentes áreas de tu vida, así que vamos con la Lista Larga.
La lista larga
No puede haber una guía paso a paso que lo incluya todo para simplificar tu vida, pero he compilado una lista incompleta de ideas que deberían ayudar a cualquiera que busca una vida simple. No todos los consejos funcionarán contigo: elije los que te atraigan y se puedan aplicar a tu vida.
Una nota importante: esta lista será criticada por ser demasiado complicada. No te estreses. Simplemente elije uno y concéntrate en ese. Cuando hayas terminado con ese, concéntrate en el siguiente.
1.Haz una lista de sus 4-5 cosas más importantes
¿Qué es lo más importante para ti? ¿Qué valoras más? ¿Cuáles son las 4 o 5 cosas que más deseas hacer en la vida? La simplificación comienza con estas prioridades, ya que estás tratando de buscar espacio en tu vida para tener más tiempo para estas cosas.
2. Evalúa tus compromisos
Observa todo lo que está pasando en tu vida: trabajo, hogar, actividades de tus hijos, pasatiempos, inversiones, proyectos personales, etc. Piensa a cuál de estas le das realmente valor, cuáles te encanta hacer.
¿Cuáles están en línea con las 4-5 cosas más importantes que enumeraste anteriormente? Elimina los que no estén en consonancia con esas cosas.
3. Evalúa tu tiempo
¿Cómo pasas el día? ¿Qué cosas haces desde que te despiertas hasta que te vas a dormir?
Haz una lista y evalúa si se ajustan a tus prioridades. Si no es así, elimina las cosas que no lo son y concéntrate en lo que es importante. Rediseña tu día.
4. Simplifica las tareas de trabajo
Nuestra jornada laboral se compone de un sinfín de tareas laborales. Trata simplemente de eliminar todas las tareas pendientes, nunca terminarás todo y, lo que es peor, nunca terminará las cosas importantes. Concéntrate en las tareas esenciales y elimina el resto.
5. Simplifica las tareas domésticas
En este sentido, piensa en todas las cosas que haces en casa. A veces, nuestra lista de tareas domésticas es tan larga como nuestra lista de trabajo, y tampoco la acabamos. Concéntrate en lo más importante e intenta encontrar formas de eliminar las otras tareas (automatizar, eliminar, delegar o contratar ayuda).
6. Aprenda a decir no
En realidad, este es uno de los hábitos clave para quienes intentan simplificar sus vidas. Si no puedes decir que no, cargarás con demasiado.
7. Limita tus comunicaciones
Nuestras vidas en estos días están llenas de un amplio flujo de comunicaciones: whatsapp, correo electrónico, móvil, Skype, Twitter, foros y más. Puede llevarte todo el día.
En su lugar, ponles un límite: envía whatsapp solo a determinadas horas del día, durante un determinado tiempo. También limita las llamadas telefónicas a ciertos horarios. Establece un horario y cúmplelo.
8. Purga tus cosas
Si puedes dedicar un fin de semana a depurar las cosas que no quieres, te hará que te sientas genial. Mételas en cajas o bolsas de basura y regálalas o tíralas.
9. Deshazte de los artículos grandes
Hay mucho de pequeños desordenes en nuestras vidas, pero si comienzas con lo grande, simplificarás tu vida rápidamente y a lo grande.
10. Recompone tus habitaciones
Recorre las habitaciones una a una y elimina lo innecesario. Actúa como el editor de un periódico, tratando de dejar solo lo mínimo y eliminando todo lo demás.
11. Recompone armarios y cajones
Una vez que haya revisado las partes principales de tus habitaciones, ve a por armarios y cajones.
12. Simplifica tu guardarropa
¿Tu armario está lleno a reventar? ¿Están tus cajones tan llenos que no pueden cerrarse? Simplifica tu guardarropa deshaciéndote de todo lo que realmente no usas. Intenta crear un guardarropa mínimo centrándote en estilos simples y algunos colores sólidos que combinen entre sí.
13. Crea una declaración de simplicidad
¿Cómo quieres que sea tu vida sencilla? Escríbelo.
h2>14. Limita tus hábitos de compra
Si eres esclavo del materialismo y el consumismo, hay formas de escapar de él para simplificar tu vida. Si puedes escapar del materialismo, puedes adquirir el hábito de comprar menos. Y eso significará menos cosas, menos gastos y menos frenetismo.
15. Liberar tiempo
Busca formas de liberar tiempo para las cosas importantes. Eso significa eliminar las cosas que no te gustan, reducir las pérdidas de tiempo y dejar espacio para lo que quieres hacer.
16. Haz lo que amas
Una vez que hayas liberado algo de tiempo, asegúrate de dedicar ese tiempo extra a las cosas que amas. Regresa a la lista de 4-5 cosas importantes. Haz eso y nada más.
17. Pasa tu tiempo con las personas que quieres
Una vez más, la lista de 4-5 cosas importantes probablemente contiene algunas de las personas que quieres (si no es así, es posible que quieras volver a rehacerla). Ya sea que esas personas sean tu pareja, hijos, padres u otra familia, mejores amigos o quien sea, busca el tiempo para hacer cosas con ellos, hablar con ellos o tener tu momento con ellos.
18. Pasa tiempo solo
El tiempo a solas es bueno para ti, aunque algunas personas no se sienten cómodas así. Podrías necesitar práctica para acostumbrarte al silencio y dejar espacio para tu voz interior. Suena raro, pero es extremadamente relajante. Y este silencio es necesario para descubrir lo que es importante para ti.
19. Come despacio
Si comes como un pavo, no solo se te pierdes el sabor de la comida, sino que además no comes de manera saludable. Es mejor para perder peso y la digestión y además, disfrutas de la vida.
20. Conduce relajadamente
La mayoría de las personas se estresan con el tráfico, tocan la bocina y se enfadan, se frustran y se estresan, y mientras tanto se ponen en peligro a sí mismos y a los demás. Conducir más lento no solo es más seguro, sino que también mejora el consumo de gasolina y puede ser tu momento de desconexión.
21. Vive el presente
Estas dos palabras pueden marcar una gran diferencia cuando quieres simplificar tu vida. Vivir el aquí y el ahora, el momento. Esto te mantiene vivo en vida, de lo que sucede a tu alrededor y dentro de ti. Hace maravillas por tu cordura.
22. Optimiza tu vida
Muchas veces vivimos con sistemas complejos y no planificados en nuestras vidas porque no les hemos prestado mucha atención. En su lugar, concéntrate en un sistema a la vez (tu sistema de lavar la ropa, tu sistema de recados, tu sistema de papeleo, tu sistema de correo electrónico, etc.) e intenta hacerlo simplificado y eficiente.
23. Cree un sistema de papeleo simple
Si no tienes un sistema, los papeles se acumulan. Un simple sistema de organización mantiene todo en orden y simplifica tu vida.
24. Despeja tu escritorio
Si tienes un escritorio desordenado, puede distraerte y estresarte. Un escritorio despejado, está a solo un par de hábitos simples de distancia.
25. Establecer rutinas
La clave para mantener tu vida simple es crear rutinas simples.
26. Ten la bandeja de entrada de correo electrónico vacía
¿Tu bandeja de entrada de correo electrónico está repleta de mensajes nuevos? ¿Siguen acumulándose los mensajes? Busca la fórmula para tenerla despejada.
27. Aprenda a vivir frugalmente
Vivir frugalmente significa comprar menos, querer menos y dejar menos huella en la tierra. Está directamente relacionado con la simplicidad.
28. Vuélvete minimalista
Una casa minimalista tiene lo necesario, y no mucho más, por lo que es un gran lugar para comenzar a simplificar tu vida. También es extremadamente relajante (sin mencionar que es mas fácil de limpiar). También puedes encontrar formas de ser minimalista en otras áreas de tu vida.
29. Considera una casa más pequeña
Si eliminas las cosas de tu casa, es posible que te des cuenta que no necesitas tanto espacio. Si puede sentirse cómodo en una casa más pequeña, no solo te costará menos, sino que será más fácil de mantener y te simplificará enormemente tu vida.
30. Considera tener un coche más pequeño
Este es un gran avance, si tienes un coche grande o un SUV, es posible que no necesites que sea tan grande. Es más caro, consume más gasolina, es más caro de mantener y más difícil de aparcar.
31. Aprende qué es “suficiente”
Nuestra sociedad materialista de hoy se trata de tener más y más, sin punto y final. Claro, puedes tener lo último en móviles y más ropa y zapatos, pero ¿cuándo tendrás suficiente? La mayoría de las personas no lo saben y, por lo tanto, siguen comprando más y más. Es un ciclo sin fin.
Sal del ciclo averiguando cuánto es suficiente y luego pon la pausa.
32. Crea un menú de cena semanal
Si averiguar qué poner de cenar te agobia, considera la posibilidad de crear un plan de comidas semanal. Elije cenas sencillas para una semana, programe una cena específica para cada noche de la semana y compre en el supermercado lo que necesitas.
Sabrás que hay para cenar cada noche y tienes todo lo que necesitas. No hay necesidad de recetas difíciles: encuentra las que se puedan hacer en 10-15 minutos.
33. Come sano
Puede que no sea obvio cómo una alimentación sana se relaciona con la simplicidad, pero piensa en lo contrario: si comes alimentos grasos, salados, azucarados y fritos todo el tiempo, seguramente tendrás mayores problemas de salud a largo plazo.
Podríamos estar hablando dentro de unos años, pero imagina visitas frecuentes al médico, hospitalización, ir al farmacéutico, recibir terapia, someterte a una cirugía, inyectarte insulina… ya entiendes. No ser saludable es complicado. Comer sano simplifica todo eso en gran medida a largo plazo.
34. Ejercicio
Esto va en la misma línea que una alimentación saludable, ya que funciona para simplificar tu vida a largo plazo, pero va más allá: el ejercicio ayuda a quemar el estrés y te hace sentir mejor.
35. Ordena antes de organizarte
Mucha gente comete el error de coger un escritorio, un archivador o un armario desordenado y tratar de organizarlo. Eso no solo es difícil de hacer, sino que mantiene las cosas peor. Simplifica el proceso deshaciéndose de la mayor cantidad de cosas posible y luego reorganizándolo.
36. Ten un lugar para todo
Un consejo antiguo, pero es el mejor consejo para mantener las cosas organizadas después de ordenar.
37. Busca la simplicidad interior
Esto viene a ser tiempo dedicado a la oración, o dedicado a meditar, escribir un diario, conocerse a sí mismo o pasar tiempo en la naturaleza. Sin importar cómo lo hagas, vale la pena dedicar tiempo a trabajar en tu ser interior.
38. Descomprimir el estrés
Cada vida está llena de estrés; no importa cuánto simplifiques tu vida, seguirás teniendo estrés. Busca formas de relajarte.
39. Intenta vivir sin usar el coche
Es más fácil si no tienes hijos. Camina, coge la bicicleta o usa el transporte público. Reducirás gastos y te da tiempo para pensar.
40. Encuentra esa salida creativa a la autoexpresión
Ya sea escribir, poesía, pintar, dibujar, hacer vídeos, diseñar sitios web, bailar… tenemos una necesidad de autoexpresión y encontrar una manera de hacerlo que haga que tu vida sea mucho más satisfactoria. Combina esto con tu vida.
41. Simplifica tus metas
En lugar de tener media docena de objetivos o más, simplifica a un objetivo. Esto no solo te estresará menos, sino que también te hará tener más éxito. Podrás centrarte en ese único objetivo y poner toda tu energía. Y eso te brinda muchas más posibilidades de éxito.
42. Tarea única
La multitarea es más complicada, más estresante y, en general, menos productiva. En su lugar, haz una tarea a la vez para simplificar tu vida.
43. Desarrollar la ecuanimidad
Si cada pequeña cosa que te sucede te provoca enfado o estrés, es posible que tu vida nunca sea simple. Aprenda a no tomarte las cosas tan a pecho y a estar más en paz.
44. No te creas tanto la publicidad
La publicidad nos hace querer cosas. Para eso está diseñada y funciona. No piques con todo lo que nos cuentan con la publicidad.
45. Viva la vida de forma más relajada
Haz cada tarea lentamente, con facilidad, prestando total atención a lo que estás haciendo.
46.Haz una lista de tareas más importantes todos los días
Establece solo 3 cosas muy importantes que deseas conseguir cada día. No empieces con una lista larga de cosas que probablemente no podrás hacer llegado el final del día. Use una lista simple de 3 cosas, aquellas que te harían sentir que lograste algo.
47. Crea rutinas matutinas y vespertinas
Una excelente manera de simplificar tu vida es crear rutinas al comienzo y al final de su día.
48. Crea un ritual de escritura matutino
Si te gusta escribir, como a mí, conviértelo en un ritual relajante y productivo.
49. Aprende a no hacer nada
No hacer nada puede ser una forma de arte, y debería ser parte de nuestro día a día si deseas simplificar tu vida y eliminar pensamientos negativos.
50. Opta por la calidad, no por la cantidad
Trata de no tener un montón de cosas en tu vida. Ten solo algunas posesiones, aquellas que realmente quieres y que durarán mucho tiempo.
51. Llena tu día con placeres simples
Haz una lista de tus placeres favoritos mas simples y hazlos a lo largo de su día.
52. Móntate un jardín de fácil mantenimiento o un huerto en tu terraza
Tienes un ejemplo de como poner un sencillo huerto en tu terraza aquí.
53. Lleva menos cosas encima
¿Tus bolsillos están llenos de cosas? Considera llevar solo lo esencial.
54. Esfuérzate por automatizar ingresos
Esta no es la tarea más fácil, pero se puede (y se ha hecho).
55. Simplifica tu presupuesto
Muchas personas no hacen un presupuesto mensual porque es demasiado difícil o les da pereza, pero en última instancia, puede simplificar tu vida al ayudarte a saber exactamente cuánto tienes para gastar y cuándo.
56. Simplifica tu vida financiera
Usa una sola tarjeta de crédito.
57. Deja espacio entre tus deberes del día a día
Ya sean citas, reuniones o cosas que tienes que hacer, no las acumules una tras otra. Deja un poco de espacio entre las cosas que tienes que hacer, así pasarás el día mucho más relajado.
Resumiendo…
Si quieres aprender a simplificar tu vida, simplemente elije algunos de los puntos anteriores para comenzar. La vida simple puede significar cosas muy diferentes para muchas personas, así que encuentra lo que funciona para ti. Una vida simplificada significará menos estrés, más tiempo y más satisfacción al final.
