38 trucos sencillos para mejorar tu salud

Hay veces que con sólo unos pequeños trucos que pongamos en práctica a diario conseguimos que nos encontremos mucho mejor y mejorar nuestra salud. Aquí hay 38 ideas, seguro que más de una está al alcance de tu mano y te hará sentir mejor.

1.- Beber agua con zumo de limón recién exprimido al levantarte. Tal y como explicábamos aquí.

2.- Tomar una manzana a media mañana o como merienda.

3.- Hacer entrenamiento de intervalos de alta intensidad durante al menos 7 minutos. Lo explicábamos aquí.

4.- Haz gárgaras después de cepillarte los dientes. Si quieres unos dientes más blancos cepíllatelos con perborato (Marca Castillo y de venta en farmacias).

5.- Beber el zumo de cualquier verdura, fruta u hortaliza de hoja verde. Por ejemplo, zumo de pepino, col, apio, zanahoria, limón, jengibre…

6.- Tomar magnesio (mejor colágeno + magnesio). El magnesio está desapareciendo de las plantas por culpa de los insecticidas y es clave en hacer que los otros minerales y vitaminas funcionen en nuestro organismo.

7.- No abusar del té ni del café. Buscar un sustitutivo a partir de las 4,00 de la tarde.

8.- Más ensaladas y menos carbohidratos. No comer productos preparados con más de 5 conservantes/colorantes.

9.- Saltar a la comba o dar saltos con los brazos en cruz para darle vida al sistema linfático.
Medita durante al menos 5 minutos.

10.- Abrazar a alguien. Libera endorfinas (las hormonas que te hacen sentirte mejor).

11.- Desconecta todos los dispositivos electrónicos durante al menos una hora (fundamental toda la noche).

12.- Pasar tiempo en la naturaleza, por ejemplo, ir a dar un paseo por un parque o por la sierra.

13.- Bebe por lo menos 2 a 3 litros de agua para mantenerse hidratado, ya que todas las funciones vitales del cuerpo dependen del agua. Lo contamos más detalladamente aquí.

14.- Evita tomar mucha azúcar y más combinados con pastelería industrial. Por ejemplo, galletas industriales con muchos conservantes, helados, chocolate con leche, pastelitos, etc. Provoca desequilibrios de azúcar en la sangre que puede derivar en diabetes.

15.- Ten tu momento “Zen” y conecta con la “madre tierra”, ¿cómo? Camina descalzo sobre el césped, la arena o la tierra.

16.- Come al menos 5 frutas o verduras al día.

17.- Comer en una terraza al aire libre en lugar de en un sitio cerrado.

18.- Sudar, ya sea en el gimnasio o haciendo ejercicio fuera, o yendo a la sauna.

19.- Tomarte un batido verde para el desayuno (por ejemplo, uno a base de plátanos maduros, espinacas, manzana, jengibre y un poco de agua fría).

20.- Practicar yoga o algo de estiramiento durante al menos 10 minutos.

21.- Controla tu postura, sobre todo cuando te sientas.

22.- Tomar de 0,5 a 1 gramo de carbón activado para ayudar a tu cuerpo a deshacerse de las toxinas.

23.- Que te den un masaje.

24.- Utiliza jabones o geles de glicerina y así evitas que entre química extra a través de la piel.

25.- Piensa en 5 cosas por las que estés agradecido a la vida.

26.- Sonríe a la gente. Se dará un impulso positivo a tu estado de ánimo.

27.- Haz reír a alguien y ríete con él/ella.

28.- Lee un libro que te inspire.

29.- Dedica al menos 30 minutos a aprender algo que suponga una diferencia en tu carrera o vida personal.

30.- Limpia y ordena tu espacio de trabajo.

31.- Crea una lista de cosas que has estado postergando y has dejado por hacer y empieza por las que menos pereza te den. Te ayudará a seguir adelante y sentirte realizado.

Vamos a trabajar una hora más temprano y hacer la mayor parte de sus tareas importantes antes que los demás se pone a la oficina y el teléfono empieza a sonar. De esta manera podrás hacer más cosas y será menos estresado todo el día.

33.- Escucha música clásica. Los estudios demuestran que aumenta la función cognitiva.

34.- Baila tu canción favorita.

35.- Hazte un examen de conciencia para comprobar si todavía mantienes algún resentimiento o rencor hacia alguien. Si lo tienes, perdónale.

36.- Date una siesta. No más de 30 minutos.

37.- Acuéstate más temprano. Te dará más energía y te hará más productivo durante todo el día.

38.- Duerme al menos 7 horas diarias.