holass.. lo mejor para los gluteos es hacer hacer ejercisios con pesas y combinarlas con ejerc para piernas.como las sentadillas, estocadas, polea baja con maquina, elevacion de pelvis, prensa, hack, camillay silla,son buenisimos y reforzando con ejercisios sin maquina, como haciendo gluteo con tobilleras de toas las formas, estocadas caminando, aductores conmaquina y tobilleras, y bueno a probar y ve los resultados. si nunca fuiste a un gym y lo empezas en tres meses recien se ve los resultados, es solo tener paciencia.
las chicas gorditas estaria bueno q vallan al gym, y complementar con salir a correr y caminar. van a dismuir las grasas q se acumulan en las caderas y bajar la panza.
